20 минут РУКИ, ГРУДЬ и ПОДМЫШКИ🔥 Жиросжигающая тренировка стоя без гантелей (30 упражнений)

Жиросжигающая тренировка для рук, плеч, груди, подмышек и верхней части спины. Проходит стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов. Длительность тренировки – 20 минут. Есть заминка в конце тренировки. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. Всего вас ждет 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Сгибание + подъемы разведенных рук 00:56 - Ходьба с разведенными руками 01:36 - Пульсация сведенных рук перед собой  02:16 - Скручивание в животе с руками за головой 02:56 - Захлесты голени + разведение рук через стороны 03:36 - Разгибание рук за спиной 04:16 - Подтягивание коленей к локтям на 3 счета 04:56 - Подтягивание локтей вверх в наклоне 05:36 - Широкой разведение прямых рук 06:16 - Двойное разведение рук + подъем коленей 06:56 - Заведение локтей за спину с пульсацией 07:36 - Повороты таза + разведение рук перед собой 08:16 - Опускание поднятых рук поочередно 08:56 - Наклоны вбок с поднятыми руками 09:36 - Бабочка с поворотом рук -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Шаги в сторону с разведение рук 11:18 - Разгибание разведенных рук 11:58 - Наклоны с поворотом и разгибанием рук 12:38 - Подъемы коленей + бабочка руками 13:18 - Сгибание поднятых рук за голову 13:58 - Вытягивание рук поочередно 14:38 - Разведение рук в наклоне 15:18 - Подъемы коленей + повороты рук 15:58 - Пульсация разведенных рук назад 16:38 - Наклоны корпуса с заведением локтей назад 17:18...