Тренировка с гантелями стоя на все тело: руки, живот, ягодицы, бедра (20 минут без повторов кругов)

✅ Программа состоит из 3 раундов по 6 упражнений (без повторов кругов). Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 20 сек. отдых. Разминка и заминка включены в тренировку. ✅ Для выполнения тренировки понадобятся гантели. Рекомендуемый вес гантелей: 0,5-1 кг (для начинающих); 1-2 кг (для среднего уровня); 2,5-3 кг (для продвинутого уровня). ✅ В чем польза: общий мышечный тонус, избавление от дряблости и от проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; укрепление мышц и улучшение физической силы; развитие выносливости и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.