Майндфулнесс. Практика осознанности. Ноутинг эмоций и ощущений в теле.

Майндфулнесс. Практика осознанности. Ноутинг эмоций и ощущений в теле. Эта практика помогает развивать нам качество осознанности в повседневной жизни и становиться собой в том смысле, что развивая телесную, эмоциональную осознанность, мы начинаем лучше разбираться, кто мы есть на самом деле. И начинаем лучше понимать, что с нами происходит в текущем моменте. Мы привыкли подавлять эмоции гнева, злости, и у нас вырабатывается нецелостное, однобокое представление себя. Хорошие эмоции мы позволяем себе проживать, а плохие мы стараемся избегать. В итоге не проживаем ту жизнь, которая вокруг нас. Плохие и хорошие эмоции имеют свойство начинаться и заканчиваться. Практика ноутинга позволяет нам посмотреть на то, что действительно происходит - какие эмоции на данный момент у меня есть (приятные, неприятные, нейтральные), как эти эмоции связаны с ощущениями в теле. В этом видео вы сможете научиться практике ноутинга и использовать ее в своей повседневной жизни. Больше практик можно посмотреть на наших ресурсах: