Грудь + спина + подмышки + руки💪 8 минут стоя без гантелей (подходит новичкам)

⭐️ Несложная тренировка на каждый день для подтягивания зоны груди, спины, подмышек и рук. Тренировка состоит из 12 упражнений. Выполняется стоя без гантелей. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Разведение рук + ножницы 00:57 - Подъем скрещенных рук над головой 01:37 - Разведение согнутых рук у груди 02:17 - Пульсация разведенных рук ладонями назад 02:57 - Разведение локтей у лица 03:37 - Сгибание рук затылок-поясница 04:17 - Ножницы руками 04:57 - Вертикальная тяга скрещенных рук 05:37 - Бабочка 06:17 - Заведение локтей за спину с пульсацией 06:57 - Горизонтальная тяга рук поочередно 07:37 - Касания локтями 08:16 - Заминка 🎵 Музыка: On Repeat - Duplex Heart; To Better Times - Alder; Hold You - Deanz