Убираем ДРЯБЛЫЕ РУКИ за 5 минут! 3 простых упражнения для стройности рук

Дряблая задняя поверхность рук — это не просто эстетическая проблема и не «плохой трицепс». Часто за этой зоной стоят застой лимфы, болезненная подкожная жировая клетчатка и нарушение иннервации, из-за которых упражнения в зале не дают результата, а иногда даже усугубляют ситуацию. В этом видео я подробно и последовательно разбираю, почему «болтающиеся» руки не подтягиваются от отжиманий, и показываю, что с этим делать безопасно и эффективно. ⏱ Таймкоды видео 00:00 Почему дряблые руки — не про слабые мышцы 01:00 Три причины проблемы: подкожный жир, мышца и иннервация 02:10 Почему тренировки могут усиливать воспаление и отёк 03:10 Самодиагностика трицепса: как понять, что мышцу нельзя «качать» 04:10 Практика 1: мягкое продавливание и подготовка мышцы 05:30 Практика 2: включение трицепса через глубинные линии руки 06:40 Работа с подмышкой: лимфа, отёк и застой 07:40 Практика 3: уплотнение тканей и стимуляция коллагена 08:50 Бонус-практика: хлопки для тонуса и нейровключения 09:30 Как часто делать и чего не стоит делать в начале Вы узнаете: — как проверить, есть ли в трицепсе воспаление и почему его нельзя сразу «качать» — какую роль играет иннервация и почему состояние шеи напрямую влияет на форму рук — как убрать болезненность, отёк и застой лимфы в области подмышки — какие простые практики помогают уплотнить ткани и улучшить тонус кожи — как запустить выработку коллагена без агрессивных нагрузок Это не быстрый фитнес-трюк и не «волшебное упражнение». Это работа с...