10 минут для стройных рук💪 Делайте вместо утренней зарядки (подходит для 6 утра!)

⭐️ Эту простую тренировку для стройных рук можно выполнять вместо зарядки. Состоит из 12 упражнений для верхней части тела без повторений. Схема: 40 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая растяжка на 1 минуту. Полностью стоя, гантели не нужны. ✅ Избавляемся от дряблости рук, убираем обвислость на задней стороне рук, уменьшаем сутулость, уменьшаем напряжение между лопатками, пробуждаем и активизируем все тело. 00:00 - Вступление 00:17 - Подъемы рук через стороны 01:07 - Сгибания горизонтальных рук 01:57 - Вращения разведенных рук (в обе стороны) 02:47 - “Бабочка” 03:37 - Пульсация прямых рук за спину 04:27 - Подъемы двух рук перед собой 05:17 - Пульсация согнутых рук вдоль боков 06:07 - Подъемы рук над головой 06:57 - Подъем руки перед собой, другая отведена (на обе стороны) 07:47 - Сгибания рук за голову 08:37 - Отведения рук через стороны поочередно 09:27 - Сгибания разведенных рук + подъем над головой 10:10 - Растяжка в конце тренировки (8 упражнений) 🎵 Музыка:  Fire - Mindme; Dive - Lvly; If We Did It Right - Mindme; If You Let Me Stay - Basixx