Подтягиваем руки и убираем дряблость: 10 минут стоя без гантелей (подходит новичкам)

✅ Избавляемся от обвислости и дряблости рук, уменьшаем складки на обратной стороне рук, улучшаем осанку, уменьшаем напряжение в середине спины, раскрываем плечевой пояс, улучшаем подвижность верхней части тела. ⭐️ Тренировка для стройных рук состоит из 18 упражнений без повторов кругов. Полностью стоя. Без гантелей, без планок и без отжиманий. Вы будете чередовать: 30 сек упражнение и 5 сек отдых. В конце тренировки растяжка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:15 - Подъемы рук над головой через стороны 00:50 - Пульсация рук с ладонями вверх 01:25 - Подъем левой руки перед собой, правая отведена 02:00 - Подъем правой руки перед собой, левая отведена 02:35 - Руки за спину и перед собой по кругу 03:10 - Разведение согнутых рук с поворотом предплечья 03:45 - Отведение рук в сторону поочередно 04:20 - Обратные подъемы рук перед собой 04:55 - Сгибания рук за головой поочередно 05:30 - Подъемы согнутых рук вверх поочередно 06:05 - Обратные подъемы рук через стороны 06:40 - Повороты разведенных рук 07:15 - Повороты + разгибания согнутых рук 07:50 - Пульсация рук в позе молитвы 08:25 - Быстрые разгибания рук перед собой 09:00 - Ножницы руками + подъемы вверх перед собой 09:35 - Разгибания рук от себя горизонтально 10:10 - Быстрые подъемы рук над головой 10:40 - Растяжка (7 упражнений)