45 минут на все тело - 50 упражнений🔥 Руки, Живот, Талия, Ягодицы, Бедра, Спина (без прыжков и без приседаний)

📌 Интервальная тренировка для похудения, избавления от проблемных зон, уменьшение жировой прослойки; ускорения метаболизма и тонуса мышц; избавление от дряблости, целлюлита и обвислости в зоне рук и груди, подмышек и спины, боков и живота, бедер и ягодиц. Длится 45 минут.  📌 Тренировка состоит из 10 раундов: Раунд 1: Кардио-упражнения для всего тела Раунд 2: Упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра Раунд 3: Кардио-упражнения для всего тела Раунд 4: Упражнения для подтянутых рук и груди Раунд 5: Кардио-упражнения для всего тела Раунд 6: Упражнения с акцентом на живот и бока Раунд 7: Кардио-упражнения для всего тела Раунд 8: Упражнения для стройных ног и живота Раунд 9: Кардио-упражнения для всего тела Раунд 10: Упражнения для спины и осанки 📌 Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки. Сжигается примерно 300-350 ккал. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка перед тренировкой 03:08 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 1) 06:36 - Ходьба на месте (45 сек.) 07:20 - Ягодицы и задняя поверхность бедра (Раунд  2) 10:48 - Ходьба на месте (45 сек.) 11:32 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 3) 14:59 - Ходьба на месте (45 сек.) 15:44 - Стройные руки и подтянутая грудь (Раунд 4) 19:11 - Ходьба на месте (45 сек.) 19:56 - Кардио-упражнения на все тело (Раунд 5) 23:23 - Ходьба на месте (45 сек.) 24:08 - Избавляемся от живота и боков (Раунд 6) 27:36 - Ходьба на месте (45...