8 мин СПИНА + ОСАНКА + стройные руки✔️15 простых упражнений стоя на каждый день

⭐️ Простая тренировка для спины, осанки и рук на 8 минут. Полностью стоя без инвентаря. Подойдет на каждый день для здорового позвоночника и избавления от сутулости. Тренировка состоит из 15 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Пульсация разведенных рук назад 00:51 - Тяга рук с заведением локтей за спину 01:26 - Разгибание рук за спиной затылок-поясница 02:01 - Разведение рук в наклоне 02:36 - Сведение лопаток с руками у груди 03:11 - Пловец в наклоне 03:46 - Разведение локтей у груди 04:21 - Наклоны поочередно 04:56 - Сгибание рук за головой 05:31 - Хлопок за спиной 06:06 - Сведение лопаток с поворотами рук 06:41 - Тяга рук в наклоне 07:16 - Заведение локтей назад с пульсацией 07:51 - Подъемы скрещенных рук над головой 08:26 - Разведение рук + скрещивание у груди