10 мин РУКИ + ЖИВОТ + НОГИ - кардио полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и вес

00:00 - Вступление 00:16 - Подъем колен с поднятыми руками 00:56 - Наклоны в сторону 01:36 - Подъем колена + хлопок под бедром 02:16 - Шаги назад 02:56 - Кики ногами + разгибание рук 03:36 - Подъем колена + подтягивание локтей 04:16 - Мах ногой в сторону 04:56 - Пловец стоя 05:36 - Подтягивание колена к ладоням (П) 06:16 - Подтягивание колена к ладоням (Л) 06:56 - Подтягивание локтей + отведение ноги 07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой (П) 08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой (Л) 08:56 - Захлесты голени с руками за спиной 09:36 - Наклоны в сторону + колено к локтю 10:08 - Заминка