10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО + ХОДЬБА - для похудения дома // Можно вместо зарядки

00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону 00:36 - Касание колена через шаг + разведение рук 01:06 - Шаги в сторону 01:26 - Касание колена через шаг + разведение рук 01:56 - Шаги в сторону 02:16 - Захлесты голени + удары руками вверх 02:46 - Шаги в сторону 03:06 - Подтягивание локтей к коленям 03:36 - Шаги в сторону 03:56 - Наклон с касанием стоп + наклон в сторону 04:26 - Шаги в сторону 04:46 - Двойной шаг + хлопок под бедром 05:16 - Шаги в сторону 05:36 - Махи ногой вперед + руки над головой 06:06 - Шаги в сторону 06:26 - Поворот в сторону + касание колена 06:56 - Шаги в сторону 07:16 - Поворот в сторону + касание колена 07:46 - Шаги в сторону 08:06 - Боковой шаг + обратные подъемы рук 08:36 - Шаги в сторону 08:56 - Удар в сторону + боковой шаг 09:26 - Шаги в сторону 09:46 - Подтягивание колена к ладоням 10:08 - Заминка