10 минут КАРДИО ВМЕСТО ЗАРЯДКИ🔥Руки + живот + ноги (без приседаний и без прыжков)

Кардио-тренировка для похудения и сжигания жира с акцентом на зону живота, талии, ягодиц и ног. Без прыжков, без выпадов, без планок, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону 00:56 - Захлесты голени + разведение рук 01:36 - Подъем коленей + хлопок под бедрами 02:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 02:56 - Шаги назад + подъем рук перед собой 03:36 - Боковое подтягивание коленей к локтям 04:16 - Наклон в сторону + наклон с касанием стоп 04:56 - Удары ногами назад 05:36 - Боковой наклон колена к локтю (П) 06:16 - Боковой наклон колена к локтю (Л) 06:56 - Шаг в сторону + подтягивание локтей 07:36 - Скручивание колена к локтю 08:16 - Мах ногой в сторону + подъем рук вверх 08:56 - Подъем колена + поворот за рукой (П) 09:36 - Подъем колена + поворот за рукой (Л) 10:08 - Заминка