10 минут для СТРОЙНОГО ЖИВОТА – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Cтоя без приседов без прыжков

⭐️ Простая кардио-тренировка для похудения с акцентом на зону живота и боков. Выполняется стоя, идеально подходит для утренней зарядки. Длится 10 минут. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаг в сторону + подъем колена (П) 00:56 - Шаг в сторону + подъем колена (Л) 01:36 - Наклоны в сторону с руками над головой 02:16 - Подтягивание колена к рукам 02:56 - Мах ногой с касанием бедра (П) 03:36 - Мах ногой с касанием бедра (Л) 04:16 - Боковые шаги + колено к локтю 04:56 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук 05:36 - Подтягивание колена с касанием колена (П) 06:16 - Подтягивание колена с касанием колена (Л) 06:56 - Дровосек 07:36 - Хлопок под коленом 08:16 - Мах ногой + наклон в сторону (П) 08:56 - Подтягивание колена к локтям 09:36 - Мах ногой + наклон в сторону (Л) 10:08 - Заминка