10 мин от ЖИВОТА и БОКОВ – делайте каждое утро вместо зарядки🔥 Для новичков, стоя без приседаний

⭐️ Простая кардио-тренировка для похудения - идеально вместо зарядки. С акцентом на зону живота и талии . Выполняется стоя, идеально подходит для утренней зарядки. Длится 10 минут. Без приседаний, без прыжков, без планок. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук 00:56 - Поворот в сторону + касание колена (П) 01:36 - Поворот в сторону + касание колена (Л) 02:16 - Боковое подтягивание колена к локтю 02:56 - Вертикальная складка 03:36 - Наклоны в сторону + наклоны колено к локтю 04:16 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (П) 04:56 - Поворот в сторону + наклон с касанием стопы (Л) 05:36 - Подтягивание одного колена к руке (П) 06:16 - Подтягивание одного колена к руке (Л) 06:56 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (П) 07:36 - Шаг в сторону + боковой мах ногой (Л) 08:16 - Шаг в сторону + колено к локтю (П) 08:56 - Шаг в сторону + колено к локтю (Л) 09:36 - Подъем колена + подтягивание локтей 10:08 - Заминка