10 мин ПРОСТОЕ КАРДИО ДЛЯ НОВИЧКОВ стоя - идеально вместо зарядки для похудения (15 упражнений)

⭐️ Простая кардио-тренировка на каждый день вместо зарядки. Идеальное кардио для новичков. Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + подъем одной руки 00:56 - Двойной шаг + подъем колена и разгибание рук 01:36 - Захлесты голени с руками на боку 02:16 - Отведение ноги + подъем рук перед собой 02:56 - Подъем колен + опускание рук по диагонали 03:36 - Подтягивание колена + шаг в сторону 04:16 - Подтягивание колена + шаг в сторону 04:56 - Шаги в сторону + разведение рук 05:36 - Подъем колена + подтягивание локтей 06:16 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 06:56 - Захлесты голени+ разведение рук 07:36 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед 08:16 - Подъем колена через шаг + удар рукой вперед 08:56 - Касание стоп поочередно 09:36 - Шаг назад + подъем рук перед собой 10:08 - Заминка