10 мин ЖИВОТ и ЯГОДИЦЫ - Кардио вместо зарядки🍑17 упражнений (с приседаниями и без прыжков)

Кардио-тренировка для похудения и сжигания жира с акцентом на зону живота, талии, ягодиц и ног. Идеально для жиросжигающей утренней зарядки для новичков. Без прыжков, без выпадов,, без планок, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:15 - Шаг в сторону + махи руками 00:45 - Наклоны с касанием стоп 01:25 - Приседание + наклон в сторону за рукой 02:00 - Подъем колена + поворот в сторону (П) 02:35 - Подъем колена + поворот в сторону (Л) 03:10 - Приседание + удары ногами по диагонали 03:45 - Наклоны в сторону с руками над головой 04:20 - Шаг в сторону через подъем колена + наклон за рукой (П) 04:55 - Шаг в сторону через подъем колена + наклон за рукой (Л) 05:30 - Двойное приседание + наклон в сторону 06:05 - Шаг в сторону + подъемы колен + разведение локтей 06:40 - Узкий присед + наклон к ногам 07:15 - Подтягивание колен к рукам (П) 07:50 - Подтягивание колен к рукам (Л) 08:25 - Наклон в сторону + скручивание 09:00 - Приседание + подъем колена 09:35 - Двойной шаг в сторону + мах ногами вбок 10:07 - Заминка (5 упражнений)