15 мин ЖИВОТ + ТАЛИЯ + НОГИ - Кардио-тренировка стоя🔥20 упражнений для сжигания жира (без приседов)

Кардио-тренировка для похудения и сжигания жира с акцентом на зону живота, талии, ягодиц и ног. Без прыжков, без выпадов, без планок, полностью стоя. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + махи руками 00:56 - Подъем колена + опускание рук 01:36 - Двойной шаг в сторону + мах ногой в сторону 02:16 - Подтягивание колена с шага назад (П) 02:56 - Подтягивание колена с шага назад (Л) 03:36 - Удары ногами вперед + опускание рук 04:16 - Дровосек с двойным наклоном 04:56 - Мах ногой вперед + подтягивание колена (П) 05:36 - Мах ногой вперед + подтягивание колена (Л) 06:16 - Удары ногами в сторону 06:56 - Шаг в сторону + подтягивание колена к локтю (П) 07:36 - Шаг в сторону + подтягивание колена к локтю (Л) 08:16 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (П) 08:56 - Наклон к полу + мах ногой в сторону (Л) 09:36 - Наклон вбок + подъем колена с руками над головой (П) 10:16 - Наклон вбок + подъем колена с руками над головой (Л) 10:56 - Мах ногой вперед + касание стопы 11:36 - Боковой подтягивание колена к локтю 12:16 - Шаги на месте + мах ногой в сторону (П) 12:56 - Шаги на месте + мах ногой в сторону (Л) 13:36 - Косые подтягивания колена к локтю (П) 14:16 - Косые подтягивания колена к локтю (Л) 14:56 - Складка с махом ногой вперед 15:31 - Заминка