10 мин для ЯГОДИЦ И БЕДЕР🍑 Ягодичные мостики (15 вариаций на полу)

00:00 - Вступление 00:16 - Мостик на пятках 00:56 - Пульсирующий мостик 01:36 - Мостик со скрещенными ногами (П) 02:16 - Мостик со скрещенными ногами (Л) 02:56 - Мостик-бабочка 03:36 - Мостик с вытягиванием ноги вверх (П) 04:16 - Мостик с вытягиванием ноги вверх (Л) 04:56 - Пульсирующий мостик на носочках 05:36 - Мостик на носочках с разгибанием ног 06:16 - Мостик на одной ноге (П) 06:56 - Мостик на одной ноге (Л) 07:36 - Мостик обычный 08:16 - Мах ногой в мостике (П) 08:56 - Мах ногой в мостике (Л) 09:36 - Мостик с подтягивание колена к груди 10:08 - Заминка