15 мин кардио от ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Полностью стоя без приседаний и без прыжков

✅ Короткая жиросжигающая тренировка полностью стоя - с акцентом на зону талии, живота и боков. Можно выполнять утром для энергичной зарядки. Всего вас ждет 22 упражнения средней интенсивности. Без приседаний и без прыжков. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Повороты по диагонали 00:56 - Двойной подъем колена + разведение рук 01:36 - Наклоны к ногам с касанием стопы 02:16 - Колено к локтю + повороты вбок (П) 02:56 - Колено к локтю + повороты вбок (Л) 03:36 - Повороты бедер с руками у груди 04:16 - Наклоны вбок + мах ногой (П) 04:56 - Наклоны вбок + мах ногой (Л) 05:36 - Боковой подъем колена к локтю 06:16 - Таз вперед назад 06:56 - Наклон вбок + скручивание колена к локтям 07:36 - Колено к локтю + наклон к стопе (П) 08:16 - Колено к локтю + наклон к стопе (Л) 08:56 - Вертикальные скручивания 09:36 - Подтягивание одного колена к ладони (П) 10:16 - Подтягивание одного колена к ладони (Л) 10:56 - Наклон вбок + разгибание рук 11:36 - Шаг в сторону + мах ногой (П) 12:16 - Шаг в сторону + мах ногой (Л) 12:56 - Наклон колено-локоть + поворот в сторону (П) 13:36 - Наклон колено-локоть + поворот в сторону (Л) 14:16 - Подъем колена + тяга локтей 14:48 - Заминка