10 мин УБИРАЕМ БОКА И УМЕНЬШАЕМ ТАЛИЮ🔥 Делайте вместо зарядки (полностью стоя без приседаний)

00:00 - Вступление 00:16 - Наклоны в сторону за рукой 00:56 - Поворот с вытянутыми руками + подъем колена (П) 01:36 - Поворот с вытянутыми руками + подъем колена (Л) 02:16 - Поворот таза с руками за головой 02:56 - Боковое подтягивание колена к локтю 03:36 - Наклоны колено к локтю + мах ногой в сторону (П) 04:16 - Наклоны колено к локтю + мах ногой в сторону (Л) 04:56 - Повороты с руками перед собой 05:36 - Двойной подъем колена вверх (П) 06:16 - Двойной подъем колена вверх (Л) 06:56 - Касание колена + поворот в сторону (П) 07:36 - Касание колена + поворот в сторону (Л) 08:16 - Наклоны с горизонтальными руками 08:56 - Подтягивание колена к животу с поворотом (П) 09:36 - Подтягивание колена к животу с поворотом (Л) 10:08 - Заминка