Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающая тренировка стоя на 15 минут (без приседаний + без прыжков)

✅ Жиросжигающая кардио-тренировка на 15 минут. Без коврика, без прыжков, без приседов, без выпадов. Работает все тело с акцентом на область живота, боков и талии. Программа идеально подходит для создания стройного тела, избавления от проблемных зон, добивания мышц, избавления от дряблости, похудения и быстрого метаболизма. ✅ Тренировка состоит из 18 упражнений в жиросжигающем темпе. Схема выполнения: 40 секунд упражнения + 10 секунд отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал. 00:00 - Вступление 00:17 - Наклоны в сторону за рукой 01:07 - Шаг в сторону + подъем колена 01:57 - Диагональные повороты 02:47 - Подтягивание колена к груди 03:37 - Подтягивание колена к груди (другая сторона) 04:27 - Повороты бедер 05:17 - Двойной хлопок под коленом 06:07 - Вертикальная складка 06:57 - Двойные скручивания колено-локоть 07:47 - Двойные скручивания колено-локоть (другая сторона) 08:37 - Дровосек с двойным наклоном 09:27 - Подъемы коленей к ладоням 10:17 - Поворот в сторону + мах ногой 11:07 - Поворот в сторону + мах ногой (другая сторона) 11:57 - Подтягивание колена к рукам 12:47 - Подтягивание колена к рукам (другая сторона) 13:37 - Наклон вбок с разгибанием рук 14:27 - Подтягивание колена к локтям 15:14 - Заминка после тренировки