5 мин РАСТЯЖКА НОГ И ЯГОДИЦ // Полностью стоя - Улучшаем кровоснабжение + убираем отеки

00:00 - Вступление 00:21 - Подтягивание колен к груди 00:47 - Наклон к одной ноге (обе стороны) 01:22 - Скрещивание ног в полуприседе (обе стороны) 01:56 - Наклон вперед с широко расставленными ногами (обе стороны) 02:31 - Сгибание ноги с захватом стопы 03:01 - Наклон в полушпагате 03:26 - Растяжка в выпаде 03:46 - Растяжка в выпаде с руками на полу 04:11 - Растяжка в боковом выпаде 04:37 - Растяжка в выпаде (другая сторона) 04:56 - Растяжка в выпаде с руками на полу (другая сторона) 05:22 - Наклон к полу