День 5: Супер-интенсивная табата для эффективного жиросжигания и метаболизма💣5 дней табаты

✔️ Структура тренировки: Короткая разминка (7 упражнений, 20 секунд на каждое упражнение) Табата - Прыжки с разведением рук ног из полуприседа - Прыжки с разведением рук и ног - Прыжки с разведением ног - Подъем рук перед собой + шаг в сторону Табата - Выпрыгивания из приседа - Махи руками в полуприседе - Приседания - Пульсирующий полуприсед Табата - Бег + удары руками - Подтягивание колена к рукам - Спринт на месте - Подтягивание колена к рукам (другая сторона) Табата - Полувыпад + кик ногой - Полувыпад + кик ногой (другая сторона) - Прыжки с разведением ног + обратный подъем рук - Боковой выпад с руками перед собой Табата - Прыжок в присед с разведением рук - Приседание + мах ногой в сторону - Махи ногами перед собой - Приседание + касание локтем колена Табата - Бег с касанием рукой бедра - Бег с захлестами голени и разведенными руками - Скручивания колено-локоть - Прыжки через скакалку Короткая заминка (8 упражнений, 20 секунд на каждое упражнение) 00:00 - Вступление 00:14 - Разминка (7 упражнений) 02:50 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 06:42 - Шаги в сторону (40 сек) 07:22 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 11:14 - Шаги в сторону (40 сек) 11:55 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 15:46 - Шаги в сторону (40 сек) 16:27 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 20:19 - Шаги в сторону (40 сек) 21:00 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 24:51 - Шаги в сторону(40 сек) 25:31 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 29:22 - Шаги в сторону(90 сек) 30:58...