День 2: Табата от живота и боков // Сжигаем жир + худеем во всем теле 💣5 дней табаты

✔️ Структура тренировки: Короткая разминка (7 упражнений, 20 сек на каждое упражнение) Табата - Приседание + повороты в сторону - Прыжки на месте с поворотом // Быстрые повороты руки у груди - Подтягивание колена из позы собаки мордой вниз - Подтягивание колена к рукам на счет “четыре” Табата - Джампинг Джек с разведением рук // Шаг в сторону с разведением рук - Горизонтальный бег - Складка колени к груди - Боксирование в позе уголка Табата - Прыжки на месте колено к рукам // Подтягивание колена к рукам - Диагональные махи ногами с касанием стоп - Прыжки на месте колено к рукам // Подтягивание колена к рукам - Подтягивание коленей в обратной планке Табата - Подпрыжки колено к локтю // Ходьба с подъемом коленей к локтям - Приседание + наклон колено-локоть - Косые скручивание с касанием стопы - Полные подъемы на пресс Табата - Быстрые подъемы колена к рукам - Быстрые подъемы колена к рукам (другая сторона) - Обратные скручивания колени к груди - Боковая планка с опорой на колено Табата - Бег с подъемом коленей // Скручивания колено к локтям - Шаг в сторону + Боковой мах с наклоном - Шаг в сторону + Боковой мах с наклоном (другая сторона) - Альпинист Короткая заминка (8 упражнений, 20 сек на каждое упражнение) 00:0 - Вступление 00:14 - Короткая разминка (7 упражнений) 02:49 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 06:42 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 07:21 - Табата (8 подходов 20 сек. /10 сек.) 11:15 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 11:54 - Табата (8 подходов 20...