Интенсивная табата для быстрых результатов на 15 минут💣 Сжигаем жир и худеем (15 упражнений)

⭐️ Интенсивная тренировка в стиле табаты – для сжигания жира и похудения дома. Выполняется стоя, без инвентаря. Длительность тренировки – 15 минут. Схема выполнения табаты: 20 сек работа / 10 сек отдых без перерывов на отдых. Всего в тренировке 15 упражнений, которые повторяются в 2 круга. Есть заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление 00:17 - Боковые шаги + разведение рук 00:47 - Двойной подъем колена к локтю 01:17 - Приседание с махами рук 01:47 - Бег на месте с боксированием рук 02:17 - Приседание + мах ногой в сторону 02:47 - Горизонтальный бег 03:17 - Бег с захлестами голеней 03:47 - Махи ногами по диагонали 04:17 - Приседание + наклон колено-локоть 04:47 - Джампинг Джек + обратный подъем рук 05:17 - Наклон к полу с касанием 05:47 - Приседание + опускание рук через стороны 06:17 - Касание плеч в планке 06:47 - Боковые выпады на месте 07:17 - Шаги в сторону из полуприседа + подъем рук ----- 07:47 - Боковые шаги + разведение рук 08:17 - Двойной подъем колена к локтю 08:47 - Приседание с махами рук 09:17 - Бег на месте с боксированием рук 09:47 - Приседание + мах ногой в сторону 10:17 - Горизонтальный бег 10:47 - Бег с захлестами голеней 11:17 - Махи ногами по диагонали 11:47 - Приседание + наклон колено-локоть 12:17 - Джампинг Джек + обратный подъем рук 12:47 - Наклон к полу с касанием 13:17 - Приседание + опускание рук через стороны 13:47 - Касание плеч в планке 14:17 - Боковые выпады на месте 14:47 - Шаги в сторону из полуприседа + подъем рук 15:15 - Заминка...