ДЕНЬ 11: Убираем живот и бока🔥 Жиросжигающая табата стоя для похудения дома✨15 дней трансформация

🔸 Жиросжигающая табата-тренировка стоя с акцентом на зону живота, талии и боков. Проходит без коврика и без прыжков. Для сложных упражнений есть упрощенная модификация. Идеальная тренировка для избавления от боков и живота. 🔸 Подходит для начинающего и среднего уровня. Длительность тренировки - 30 минут. Есть разминка в начале тренировки и заминка в конце тренировки. Программа включает в себя 6 табата-раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов). 00:00 - Вступление 00:15 - Разминка в начале тренинга 02:50 - Табата-раунд №1 (8 упражн. 20сек/10сек) 06:41 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 07:22 - Табата-раунд №2 (8 упражн. 20сек/10сек) 11:14 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 11:55 - Табата-раунд №3 (8 упражн. 20сек/10сек) 15:46 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 16:26 - Табата-раунд №4 (8 упражн. 20сек/10сек) 20:20 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 21:00 - Табата-раунд №5 (8 упражн. 20сек/10сек) 24:51 - Быстрые подъемы колен (40 сек) 25:31 - Табата-раунд №6 (8 упражн. 20сек/10сек) 29:21 - Быстрые подъемы колен (90 сек) 30:33 - Заминка в конце тренинга