ДЕНЬ 14: Ходьба + кардио для похудения // Без прыжков, без приседаний✨15 дней трансформация

✔️ Кардио-тренировка для начинающих стоя, без изнурения, с умеренной нагрузкой. Без приседаний, без выпадов, без прыжков, без планок. Длится 30 минут нон-стоп без перерывов на отдых. Можно выполнять в качестве ежедневной нагрузки, например, вместо пробежек. 🔻 Схема выполнения упражнений: 30 сек кардио-упражнения для всего тела // 20 сек ходьба на месте // 30 сек кардио-упражнения для всего тела // 20 сек. шаги в сторону. 00:00 - Вступление 00:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 1) 10:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 2) 20:16 - Кардио-упражнения + ходьба + шаги в сторону (часть 3) 28:39 - Заминка в конце тренировки