ДЕНЬ 12: Руки, живот, спина, ягодицы, бедра, живот: тренировка на коврике✨15 дней трансформация

Тренировка для всего тела на коврике - избавляемся от всех проблемных зон. Занятие включает в себя 5 раундов по 4,5 минуты. Между раундами отдых 45 секунд. Каждый раунд включает в себя 8 упражнений, которые выполняются по схеме: 30 сек работа / 5 сек отдых. В программе есть короткие разминка и растяжка. Общая продолжительность занятия - 30 минут. ✅ План тренировки: - Короткая разминка - Раунд Живот + ягодицы - Раунд Внутренняя и внешняя часть бедра - Раунд Руки, плечи, грудь, кор, спина - Раунд Ягодицы + бицепс бедра - Раунд Живот, бока, талия, кор - Короткая растяжка 00:00 - Вступление 00:16 - Разминка перед тренировкой 02:28 - Живот + ягодицы (Раунд #1) 07:04 - Отдых (45 сек) 07:51 - Внутренняя и внешняя часть бедра (Раунд #2) 12:28 - Отдых (45 сек) 13:11 - Руки, плечи, грудь, кор, спина (Раунд #3) 17:48 - Отдых (45 сек) 18:33 - Ягодицы + бицепс бедра (Раунд #4) 23:10 - Отдых (45 сек) 23:55 - Живот, бока, талия, кор (Раунд #5) 28:38 - Растяжка в конце тренировки