60 мин от проблемных зон - полностью на полу✔️ Руки, живот, талия, ягодицы, ноги

Тренировка на полу от дряблости и избавления от проблемных зон. Для всех групп мышц, каждый раунд прорабатывает отдельную проблемную зону. ✔️ Структура тренировки: - 8 раундов по 6,5 минут полностью стоя без прыжков. - Каждый раунд содержит 10 упражнений без повторений. - Схема упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. - Каждый раунд направлен на отдельные проблемные зоны. - 50 секунд отдых между раундами. – Есть разминка и заминка. 00:00 - Вступление 00:18 - Разминка (6 упражнений) 02:56 - Раунд 1: Внешняя часть бедра + ягодицы 09:27 - Отдых - 50 секунд 10:18 - Раунд 2: Ягодицы, живот, пресс 16:49 - Отдых - 50 секунд 17:40 - Раунд 3: Руки, плечи, спина, кор 24:12 - Отдых - 50 секунд 25:02 - Раунд 4: Ягодицы, бицепс бедра 31:34 - Отдых - 50 секунд 32:25 - Раунд 5: Нижний живот, талия, пресс 38:56 - Отдых - 50 секунд 39:47 - Раунд 6: Руки, грудь, спина, осанка 46:18 - Отдых - 50 секунд 47:09 - Раунд 7: Внутренняя часть бедра 53:40 - Отдых - 50 секунд 54:31 - Раунд 8: Живот, пресс, талия 01:01:07 - Заминка (7 упражнений)