10 минут на полу для СТРОЙНЫХ НОГ🌱 Внутренняя + внешняя сторона бедра (безопасно для коленей)

Короткая тренировка для стройных ног с акцентом на внутреннюю часть бедра и зону галифе. Всего вас ждет 2 раунда упражнений на полу (8 упражнений + 8 упражнений). Все упражнения выполняются лежа на боку - безопасно для коленей. Схема выполнения: 30 сек работа / 5 секунд отдых. 00:00 - Вступление --- РАУНД 1 (8 упражнений) 00:16 - Мах нижней ногой вперед 00:51 - Пульсирующий мах нижней ногой 01:26 - Повороты нижней ногой 02:01 - Двойной мах ногой на боку 02:36 - Пульсирующий мах ногой перед собой 03:11 - Упражнение ракушка с махом ногой 03:46 - Подъем согнутой ноги на боку 04:21 - Пульсация согнутой ноги на боку --- РАУНД 2 (8 упражнений на другую ногу) 05:23 - Мах нижней ногой вперед 05:58 - Пульсирующий мах нижней ногой 06:33 - Повороты нижней ногой 07:08 - Двойной мах ногой на боку 07:43 - Пульсирующий мах ногой перед собой 08:18 - Упражнение ракушка с махом ногой 08:53 - Подъем согнутой ноги на боку 09:28 - Пульсация согнутой ноги на боку 10:01 - Заминка