8 мин СТРОЙНЫЕ ИКРЫ – тренировка ног полностью стоя (12 упражнений)

⭐️ Короткая тренировка для стройных икр и ног. Тренировка состоит из 12 упражнений полностью стоя. Схема: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Подъем на носки 00:57 - Пульсирующий подъем на носки 01:37 - Полуприсед стоя на носочках 02:17 - Подъемы на носки с разворотом коленей внутрь 02:57 - Подъемы на носки в плие-приседе поочередно 03:37 - Подъемы на носки с широкой постановкой разведенных ног 04:17 - Подъемы на носки в полуприседе 04:57 - Подъемы на носки с задержкой вверху 05:37 - Плие-присед + подъемы на носки 06:17 - Подъем на носочек на одной ноге 06:57 - Подъем на носочек на одной ноге (другая сторона) 07:37 - Подъемы на носки с разведенными ногами 08:16 - Заминка (6 упражнений)