8 мин стоя для стройных живота, талии и ног🔥Простое кардио для новичков - делайте вместо зарядки

⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя на 8 минут. С акцентом на похудение живота, талии и ног. Без приседаний и без прыжков. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Наклоны в сторону с руками над головой 00:51 - Подъемы колено к локтю 01:26 - Повороты в сторону + мах ногой 02:01 - Наклон к полу + колено к локтю 02:36 - Наклон к полу + колено к локтю (другая сторона) 03:11 - Мах ногой с касанием бедра 03:46 - Мах ногой с касанием бедра (другая сторона) 04:21 - Наклон за рукой+ подъем колена через шаг 04:56 - Наклон за рукой+ подъем колена (другая сторона) 05:31 - Поворот корпуса + мах ногой 06:06 - Поворот корпуса + мах ногой (другая сторона) 06:41 - Повороты бедер 07:16 - Мах ногой вбок + подъем колена через шаг 07:51 - Мах ногой вбок + подъем колена (другая сторона) 08:26 - Наклоны вбок + скручивание колено к локтю 08:58 - Заминка (4 упражнений)