Убираем жир над коленями + делаем бедра стройными⚡️ Полностью стоя без приседаний (8 минут)

⭐️ Короткая тренировка на 8 минут стоя от проблемных зон + для стройных ног + устранении валиков над коленями. Тренировка состоит из 12 упражнений стоя без прыжков и без приседаний. Схема: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Разгибание ног поочередно 00:57 - Захлесты голени 01:37 - Диагональный мах ногой 02:17 - Диагональный мах ногой (другая нога) 02:57 - Кик ногой в сторону 03:37 - Кик ногой в сторону (другая нога) 04:17 - Касание стопы с двух сторон 04:57 - Касание стопы с двух сторон (другая нога) 05:37 - Подъем колена + разгибание в сторону 06:17 - Подъем колена + разгибание в сторону (другая нога) 06:57 - Кик ногой вперед 07:37 - Кик ногой вперед (другая нога) 08:16 - Заминка (6 упражнений)