10 мин СТРОЙНЫЕ РУКИ + ПОДМЫШКИ✔️ Тренировка стоя без гантелей и без планок

00:00 - Вступление 00:16 - Подъем рук через стороны 00:56 - Круговые вращения разведенных рук (в обе стороны) 01:36 - Разведение + повороты рук 02:16 - Разгибания рук от себя 02:56 - Пульсация согнутых рук 03:36 - Сгибания поднятых диагональных рук 04:16 - Повороты рук перед собой полукругом 04:56 - Подъемы рук перед собой по диагонали 05:36 - Разгибание рук по горизонтали 06:16 - Повороты разведенных рук 06:56 - Сведение и разведение локтей 07:36 - Отведение согнутых рук через стороны 08:16 - Пульсация рук в позе молитвы 08:56 - Разведение рук перед грудью 09:36 - Пульсация согнутых рук через стороны 10:08 - Заминка