ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация

🔸 Тренировка от проблемных зон на полу. Включает в себя 5 раундов. В каждом раунде 8 упражнений по схеме: 30 секунд работа / 5 секунд отдых. Включает в себя разминку в начале и растяжку в конце тренировки. Длительность занятия - 30 минут. ✅ План тренировки: Разминка Раунд 1: Живот и ягодицы Раунд 2: Стройные ноги Раунд 3: Руки, грудь, спина Раунд 4: Ягодицы и задняя поверхность бедра Раунд 5: Живот и талия Растяжка ✅ В чем польза: избавление от проблемных зон, от дряблости и целлюлита; укрепление мышц рук, спины, груди, живота, ягодиц и бедер; концентрированная работа над избавлением от проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка перед тренировкой 02:29 - Раунд 1: Живот и ягодицы 07:05 - Отдых (45 сек) 07:50 - Раунд 2: Стройные ноги 12:27 - Отдых (45 сек) 13:11 - Раунд 3: Руки, грудь, спина 17:47 - Отдых (45 сек) 18:32 - Раунд 4: Ягодицы и задняя поверхность бедра 23:09 - Отдых (45 сек) 23:55 - Раунд 5: Живот и талия 28:37 - Заминка в конце тренировки