ДЕНЬ 10: Руки, талия, живот, ноги, ягодицы // Тренировка стоя без инвентаря✨15 дней трансформация

Тренировка для всего тела без инвентаря и без прыжков. Проходит полностью стоя. Программа состоит из 4 раундов по 8 упражнений + короткая заминка в конце тренировки. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. Между раундами бег на месте - 60 секунд. 00:00 - Вступление 00:21 - Раунд 1: кардио-разминка + тонус всего тела 06:52 - Бег на месте (60 сек) 07:52 - Раунд 2: ягодицы + бедра+ все тело 14:23 - Бег на месте (60 сек) 15:22 - Раунд 3: руки + верх + все тело 21:53 - Бег на месте (60 сек) 22:53 - Раунд 4: (6 упражнений 40 сек /10 сек) 29:23 - Бег на месте (60 сек) 30:25 - Заминка в конце тренировки