ДЕНЬ 5: Жиросжигающая тренировка на основе ходьбы полностью стоя✨15 дней трансформация

⏮ Тренировка невысокой интенсивности на основе быстрой ходьбы. Хорошо подходит для начинающих, полностью стоя. Без приседаний, без прыжков, без планок. Количество сожженных калорий: 220-270 ккал. ⏮ Тренировка длится 30 мин и состоит из 3 раундов. Каждый раунд длится 9 минут. Схема упражнений: 20 сек. быстрая ходьба // 40 сек упражнения для всего тела. ✅ В чем польза: общее снижение веса и уменьшение объемов тела; избавление от дряблости и подтягивание мышц; ускорение обмена веществ; улучшение качества тела; улучшение выносливости и общей физической подготовленности; увеличение подвижности и мобильности. 00:00 - Вступление 00:18 - Раунд (20 сек ходьба / 40 сек упражнение для всего тела) 09:19 - Захлесты голени (50 сек) 10:10 - Раунд (20 сек ходьба / 40 сек упражнение для всего тела) 19:10 - Захлесты голени (50 сек) 20:01 - Раунд (20 сек ходьба / 40 сек упражнение для всего тела) 29:00 - Захлесты голени (50 сек) 30:00 - Заминка в конце тренировки