Растяжка после тренировки на 5 минут✔️ Выполняйте такую заминку после любой нагрузки

00:00 - Вступление 00:14 - Растяжка шеи с наклоном головы 00:39 - Растяжка плеч с отведением рук 01:04 - Растяжка трицепса 01:29 - Вращение таза 01:54 - Наклон в сторону за рукой 02:19 - Подтягивание колена к груди 02:44 - Подъемы скрещенных рук над головой 03:09 - Растяжка груди с отведенными руками 03:34 - Растяжка в боковом выпаде 03:59 - Наклон с руками над головой 04:24 - Растяжка квадрицепса 04:49 - Разведение рук со скрещиванием