Выполняйте каждый день перед сном😴 5 минут простая растяжка - можно выполнять на кровати

Растяжка в конце дня или в конце тренировки на 5 минут. Полностью на полу, безопасно для коленей. Схема упражнений: 20 сек работа / 5 сек отдых (13 упражнений). 00:00 - Вступление 00:16 - Наклоны головы вбок сидя 00:41 - Отведение рук сидя 01:06 - Наклоны головы вперед сидя 01:31 - Наклоны к ногам 01:56 - Подтягивание колена к груди (обе стороны) 02:21 - Мостик - подъем таза вверх 02:46 - Сгибание поднятой ноги 03:11 - Сгибание поднятой ноги (другая сторона) 03:36 - Подтягивание прямой ноги к груди (обе стороны) 04:01 - Скрещивание ног лежа 04:26 - Скрещивание ног лежа (другая сторона) 04:51 - Поза счастливого ребенка 05:16 - Подтягивание двух колен к груди