Стройное тело за 40 минут в день⚡️ Тренировка стоя без прыжков (средний уровень)

Тренировка полностью стоя, для стройного и подтянутого тела от проблемных зон для всего тела. Без прыжков, без планок, без коврика. Состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) ---------------------- РАУНД 1 03:47 - Подъемы коленей к ладоням 04:37 - Приседание с руками за головой 05:27 - Наклон к полу + махи ногой вбок 06:17 - Скручивание стоя колено-локоть 07:07 - Выпады вперед 07:57 - Шаг в сторону + удар рукой (обе стороны) 08:47 - Наклоны стоя колено-локоть 09:37 - Плие-приседание 10:27 - Подтягивание локтя к колену (обе стороны) 11:17 - Полувыпад + касание рукой 12:07 - Мах ногой с касанием стопы 12:57 - Боковой шаг + подъем рук перед собой 13:47 - Приседание + мах ногой назад 14:37 - Подъем колена + бабочка руками 15:27 - Быстрые хлопки под коленом (обе стороны) 16:17 - Пульсация в приседе 17:07 - Шаг в сторону с наклоном 17:57 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок 18:47 - Приседание + касание стопы 19:37 - Наклон колено-локоть + мах ногой вбок (другая нога) ---------------------- 20:19 - Отдых (60 секунд) ---------------------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Подъемы коленей к ладоням 22:09 - Приседание с руками за головой 22:59 - Наклон к полу + махи ногой вбок 23:49 - Скручивание стоя колено-локоть 24:39 - Выпады вперед 25:29 - Шаг в сторону + удар рукой (обе стороны) 26:19 - Наклоны стоя колено-локоть 27:09 - Плие-приседание...