Делайте 3 раза в неделю для похудения! 40 минут полностью стоя для стройного тела -без прыжков-

Жиросжигающая тренировка без прыжков для среднего уровня полностью стоя. Состоит из 2 раундов, по 20 упражнений в каждом раунде. Схема упражнений: 40 сек. работа / 10 сек. отдых. Есть разминка и растяжка. Делайте ее 3-4 раза в неделю, если хотите получить стройное и подтянутое тело и избавиться от проблемных зон. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка --------- РАУНД 1 03:47 - Подтягивание колен + тяга рук вниз 04:37 - Поворот вбок + боковой мах ногой 05:27 - Мельница в наклоне 06:17 - Приседание + кик ногой 07:07 - Шаг назад + подтягивание колена 07:57 - Выпады вперед + хлопок под коленом 08:47 - Боковой шаг + тяга рук в наклоне 09:37 - Вертикальная складка с махом ногой 10:27 - Пульсация в плие-приседе 11:17 - Подтягивание колена к ладони с поворотом 12:07 - Подтягивание колена с поворотом (другая нога) 12:57 - Приседание + захлесты голени 13:47 - Наклоны с руками + подъем колена 14:37 - Выпады назад в полуприседе 15:27 - Разведение рук в наклоне 16:17 - Махи ногами в полуприседе 17:07 - Опускание рук колено-локоть 17:57 - Приседание с шагом в сторону 18:47 - Боковое выпады на месте 19:37 - Подтягивания колен с касанием стоп --------- 20:19 - Отдых (60 секунд) --------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Подтягивание колен + тяга рук вниз 22:09 - Поворот вбок + боковой мах ногой 22:59 - Мельница в наклоне 23:49 - Приседание + кик ногой 24:39 - Шаг назад + подтягивание колена 25:29 - Выпады вперед + хлопок под коленом 26:19 - Боковой шаг + тяга рук в наклоне...