Прокачай всё тело с гантелями по станциям | Часть 2

Часть 1 - сначала сделайте её с разминкой: Это вторая часть тренировки на всё тело с гантелями в формате станций. Здесь формат тот же, что и в первой части, но длительность работы увеличена: 50 секунд работа и 15 секунд переход. Как выполнять: выберите одного “персонажа” (девушку) и повторяйте за ней по станциям. После сигнала переходите на следующее упражнение, ориентируясь на то, что показывают девушки в кадре. По гантелям: для ног берите ваши самые тяжёлые, для рук и плеч используйте рабочий вес. Подготовьте коврик и воду. Перед началом обязательно послушайте объяснение техники от Маши, затем выполняйте по таймеру. Тренировку можно пройти 1 круг или повторить в несколько подходов, если хочется больше нагрузки. Тренироваться можно годами. Прогресс появляется тогда, когда появляется структура. Курсы 22×22 — это системные программы для дома и зала: чёткая логика нагрузок, понятная прогрессия и работа без хаоса. Без случайных тренировок и бесконечного перебора форматов. ⸻ 🔥 ТРЕНИРОВКИ И КУРСЫ 22×22 Реальный результат. Системный подход. Максимальная эффективность — для дома и зала. • 🌍 Сайт для Европы, США и др. стран • 🌍 Сайт для России и Беларуси 🎥 Видео-гид по курсам (чтобы легко выбрать формат): ⸻ 📲 Telegram 22×22 Анонсы, фитнес-туры, разборы и закулисье проекта: ⸻ 👕 Одежда для тренировок 22×22 Official ⸻ 📱 Приложение 22×22 для iPhone Тренировки • питание • калькулятор КБЖУ ⸻ 📺 Видео 22×22 Тренировки, обучение, разборы: ⸻ 📸 Instagram ⸻ 🎵 TikTok...