Круговая тренировка на всё тело с гантелями по станциям | Часть 1

Тренировка на всё тело в формате станций. Здесь несколько девушек, и у каждой своё упражнение. Выберите одного “персонажа” и повторяйте за ним: после сигнала переходите на следующую станцию и делайте следующее упражнение, ориентируясь на то, что показывают девушки в кадре. По гантелям: для ног берите максимально тяжёлые из ваших, для рук и плеч используйте рабочий вес. Инвентарь: гантели разных весов, коврик, вода. Перед началом обязательно послушайте объяснение техники от Маши, затем работайте по таймеру. Тренировку можно пройти 1 круг или повторить в несколько подходов, если хочется больше нагрузки. Тренироваться можно годами. Прогресс появляется тогда, когда появляется структура. Курсы 22×22 — это системные программы для дома и зала: чёткая логика нагрузок, понятная прогрессия и работа без хаоса. Без случайных тренировок и бесконечного перебора форматов. ⸻ 🔥 ТРЕНИРОВКИ И КУРСЫ 22×22 Реальный результат. Системный подход. Максимальная эффективность — для дома и зала. • 🌍 Сайт для Европы, США и др. стран • 🌍 Сайт для России и Беларуси 🎥 Видео-гид по курсам (чтобы легко выбрать формат): ⸻ 📲 Telegram 22×22 Анонсы, фитнес-туры, разборы и закулисье проекта: ⸻ 👕 Одежда для тренировок 22×22 Official ⸻ 📱 Приложение 22×22 для iPhone Тренировки • питание • калькулятор КБЖУ ⸻ 📺 Видео 22×22 Тренировки, обучение, разборы: ⸻ 📸 Instagram ⸻ 🎵 TikTok 22×22 Короткие форматы, тренировки, инсайты: ТАЙМКОДЫ: 00:00 Про формат тренировки 01:52 Разминка 09:24 Обьяснение...