Раскрываем тазобедренные суставы + Улучшаем кровообращение в малом тазу✅ 7 мин простая растяжка

00:00 - Вступление 00:21 - Поза глубокого выпада (П) 00:46 - Поза голубя (П) 01:16 - Поза голубя с наклоном (П) 01:51 - Поза глубокого выпада (Л) 02:16 - Поза голубя (Л) 02:46 - Поза голубя с наклоном (Л) 03:21 - Бабочка сидя 03:56 - Растяжка со скрещенными ногами (П) 04:26 - Растяжка со скрещенными ногами (Л) 04:56 - Скручивание лежа со скрещенными ногами (П) 05:26 - Скручивание лежа со скрещенными ногами (Л) 05:56 - Бабочка лежа 06:31 - Поза счастливого ребенка