15 мин ЖИВОТ + ТАЛИЯ - кардио для похудения // Простая тренировка для сжигания жира (без приседаний)

00:00 - Вступление 00:17 - Шаг в сторону + подъем колена (П) 00:52 - Шаг в сторону + подъем колена 01:27 - Наклоны в сторону 02:02 - Приставной шаг + наклон к ноге 02:37 - Поворот в сторону + колено-локоть (П) 03:12 - Поворот в сторону + колено-локоть (Л) 03:47 - Удары руками в полуприседе 04:22 - Двойной подъем колена + разведение рук 04:57 - Мах ногами по диагонали 05:32 - Косые скручивания колено-локоть (П) 06:07 - Косые скручивания колено-локоть (Л) 06:42 - Поворот + мах ногой в сторону (П) 07:17 - Поворот + мах ногой в сторону (Л) 07:52 - Наклон в сторону + скручивание колено-локоть 08:27 - Наклоны в сторону с руками над головой 09:02 - Двойное подтягивание колена к локтю (П) 09:37 - Двойное подтягивание колена к локтю (Л) 10:12 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук 10:47 - Складка с махом ногой вперед (П) 11:22 - Складка с махом ногой вперед (Л) 11:57 - Повороты в полуприседе 12:32 - Подтягивание колена к груди (П) 13:07 - Подтягивание колена к груди (Л) 13:42 - Повороты в сторону + подъем рук вверх 14:17 - Наклон колена к локтю (П) 14:52 - Наклон колена к локтю (Л) 15:25 - Заминка (5 упражнений)