15 мин ТАЛИЯ + ЖИВОТ + НОГИ // Простая кардио-тренировка для похудения (без приседов и без прыжков)

00:00 - Вступление 00:17 - Шаг в сторону + разведение локтей 00:52 - Наклоны к стопам + в сторону 01:27 - Подтягивание колена к рукам 02:02 - Подтягивание колена к рукам 02:37 - Шаг в сторону + мах ногой в сторону 03:12 - Шаг в сторону + мах ногой в сторону 03:47 - Подтягивание колена + поворот корпуса 04:22 - Подтягивание колена + поворот корпуса 04:57 - Быстрые наклоны корпуса в сторону 05:32 - Шаг в сторону + колено к локтю 06:07 - Шаг в сторону + колено к локтю 06:42 - Касание колена + мах ногой в сторону 07:17 - Касание колена + мах ногой в сторону 07:52 - Кик ногой вперед 08:27 - Кик ногой вперед 09:02 - Наклон к полу + мах ногой 09:37 - Скручивание колено к локтям 10:12 - Быстрый мах ногой по диагонали 10:47 - Быстрый мах ногой по диагонали 11:22 - Поворот за рукой + подъем колена к локтю (П) 11:57 - Поворот за рукой + подъем колена к локтю (Л) 12:32 - Наклоны-мельница 13:07 - Наклон + мах ногой в сторону 13:42 - Наклон + мах ногой в сторону 14:17 - Подтягивание колена к локтю 14:52 - Подтягивание колена к локтю 15:25 - Заминка (5 упражнений)