15 мин РУКИ + СПИНА + ГРУДЬ + ПОДМЫШКИ // Простая тренировка от дряблости и обвислости (стоя)

00:00 - Вступление 00:17 - Подъем рук через стороны 00:52 - Разведение рук перед грудью 01:27 - Повороты разведенных рук 02:02 - Подъем рук перед собой 02:37 - Разгибание рук за спину 03:12 - Подъемы рук в наклоне с низкой амплитудой 03:47 - Подъемы рук вверх по диагонали 04:22 - Ножницы перед грудью 04:57 - Пульсация рук в позе молитвы 05:32 - Разведение рук со сведением лопаток 06:07 - Пульсация согнутых рук вдоль тела 06:42 - Подтягивание локтей в наклоне 07:17 - Вертикальная тяга скрещенных рук 07:52 - Горизонтальное разгибание рук от себя 08:27 - Разведение рук + подъемы сведенных рук перед собой 09:02 - Подъемы рук вдоль тела + пульсация 09:37 - Разведение рук вдоль тела 10:12 - Жим руками над головой 10:47 - Разведение рук в наклоне 11:22 - Отведение поднятых рук с низкой амплитудой 11:57 - Горизонтальная тяга рук 12:32 - Сгибание рук + подъем над головой 13:07 - Пульсация отведенных рук за спиной 13:42 - Сгибание горизонтальных рук с локтями за спиной 14:17 - Сгибание поднятых диагональных рук 14:52 - Пульсация горизонтальных рук с ладонями вверх 15:25 - Заминка (5 упражнений)