5 минут для ОСАНКИ И СПИНЫ // Убираем боль между лопатками✅ 11 упражнений стоя - дома или в офисе

Простая тренировка для здоровой спины, избавления от сутулости и красивой осанки на 5 минут. Полностью стоя на каждый день. Тренировка состоит из 11 упражнений. Схема упражнений: 25 сек работа / 5 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:17 - Подъем рук над головой 00:47 - Разведение согнутых рук 01:17 - Подтягивание локтей + разгибание рук 01:47 - Наклоны в сторону 02:17 - Разведение согнутых рук перед грудью 02:47 - Разведение рук назад 03:17 - Вращение плечей (в обе стороны) 03:47 - Подъем скрещенных рук над головой 04:17 - Наклоны со скрещенными руками 04:47 - Заведение локтей назад за спину 05:17 - Сведение рук за спиной