10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста

⭐️ Простая тренировка для шеи, спины и осанки на 10 минут. Подойдет на каждый день для здорового позвоночника, уменьшения болей в спине и избавления от сутулости. Тренировка состоит из 16 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Наклон головы вперед 00:56 - Наклоны головы в сторону 01:36 - Тяга рук с заведением локтей за спину 02:16 - Пловец в наклоне 02:56 - Наклоны в сторону 03:36 - Подъемы скрещенных рук над головой 04:16 - Наклоны с вытягиванием рук над головой 04:56 - Округление плеч 05:36 - Бабочка - сведение лопаток 06:16 - Повороты согнутых рук за спину 06:56 - Хлопок за спиной 07:36 - Разведение локтей у груди 08:16 - Сгибание рук за головой 08:56 - Разведение рук в наклоне 09:36 - Наклоны головы с руками на затылке 10:16 - Скрещивание рук у груди