10 мин РУЧКИ + ПОДМЫШКИ - без гантелей полностью стоя // Простая тренировка - для любого возраста и

00:00 - Вступление 00:16 - Подъем рук над головой по диагонали 00:56 - Пульсация разведенных рук назад 01:36 - Подъем одной руки вверх, другая отведена 02:16 - Подъем одной руки вверх, другая отведена 02:56 - Ножницы - разведения рук 03:36 - Разгибания рук перед собой 04:16 - Разгибания рук за спиной 04:56 - Подъемы рук через стороны над головой 05:36 - Пульсация разведенных рук вдоль тела 06:16 - Подъем разведенных рук + сгибание за голову 06:56 - Отведение рук через стороны на 3 счета 07:36 - Повороты разведенных рук 08:16 - Вертикальная тяга рук на себя 08:56 - Ножницы + подъемы рук перед собой 09:36 - Быстрые жимы руками вверх 10:08 - Заминка